Važnije od toga da dijete svakog jutra dobije „nešto za imunitet“ jeste da tokom sedmice dobija različite namirnice i dovoljno tečnost
Dolaskom hladnijih dana počinje i poznati roditeljski ciklus: prehlade, kašalj, začepljeni nosovi, izostanci iz vrtića i škole. Zima sama po sebi ne znači da će dijete biti bolesno, ali boravak u zatvorenim prostorima, manje kretanja na otvorenom i češće širenje respiratornih infekcija mogu povećati rizik od infekcija.
Svakodnevna rutina
Zato priprema za zimu ne počinje prvom temperaturom. Najbolja priprema je svakodnevna rutina koja djetetu daje dovoljno sna, kvalitetnu hranu, kretanje i vrijeme na svježem zraku.
Tanjir neka bude raznovrstan, a ne „pun vitamina“
Djeci je za normalno funkcionisanje imunološkog sistema potrebna raznovrsna prehrana. Povrće i voće, integralne žitarice, jaja, riba, meso, mliječni proizvodi i mahunarke mogu biti dio svakodnevne prehrane, u skladu s dobi i potrebama djeteta.
U jesen i zimi posebno ne treba zaboraviti namirnice koje su jednostavne i dostupne: mandarine, narandže, kivi, jabuke, kupus, mrkvu, papriku, brokulu, grah, leću i različite vrste supa i variva.
Važnije od toga da dijete svakog jutra dobije „nešto za imunitet“ jeste da tokom sedmice dobija različite namirnice i dovoljno tečnosti.
San je jedan od najvažnijih saveznika
Djeca koja dovoljno spavaju lakše podnose svakodnevne napore i imaju bolje uslove za normalno funkcionisanje organizma. Zato se pred zimu ne treba pripremati samo garderoba nego i dnevna rutina.
Kasno lijeganje, dugo gledanje u ekran i neredovan raspored mogu poremetiti san. Posebno kod školske djece korisno je pokušati zadržati približno isto vrijeme odlaska na spavanje i buđenja.
Ne čekajte “savršeno vrijeme”
Hladnoća nije razlog da dijete cijeli dan bude u kući
Ako je dijete zdravo i vremenski uslovi to dozvoljavaju, svakodnevni izlazak napolje treba ostati dio rutine i tokom zime.
Šetnja, igra u parku, vožnja bicikla, sankanje ili jednostavno trčanje i igra na otvorenom pružaju djetetu priliku za kretanje i promjenu sredine.
Ne treba čekati „savršeno vrijeme“. Mnogo je važnije dijete primjereno obući i omogućiti mu kretanje nego ga zbog hladnoće držati zatvorenog cijeli dan.
Ne pretjerujte s vitaminima i preparatima za imunitet
Jedna od najčešćih roditeljskih dilema pred zimu jeste treba li djetetu dati vitamine, minerale ili neki od brojnih preparata koji se reklamiraju za „jačanje imuniteta“.
Tu vrijedi jednostavno pravilo: više nije uvijek bolje.
Ako dijete ima raznovrsnu prehranu, nema utvrđen nedostatak određenog vitamina ili minerala i zdravo je, dodatke prehrani ne treba uvoditi nasumično. O tome, posebno kod manje djece, najbolje je razgovarati s pedijatrom.
Isto vrijedi i za vitamin D – potrebe mogu zavisiti od dobi, prehrane, izloženosti suncu i drugih faktora, pa je preporuke najbolje prilagoditi konkretnom djetetu.
Naučite dijete nekoliko jednostavnih navika
Pranje ruku nakon dolaska kući, prije jela i nakon korištenja toaleta jedna je od najjednostavnijih navika koje mogu pomoći u smanjenju širenja infekcija.
Djeca također trebaju učiti da ne dijele flašice, čaše i pribor za jelo s drugima te da prilikom kašljanja i kihanja koriste maramicu ili pregib lakta.
To nisu velike stvari, ali upravo se od njih stvaraju svakodnevne navike.
Kuća ne mora biti pretopla
Roditelji često iz najbolje namjere pretjeraju s grijanjem. Dijete ne treba biti stalno u pretoploj prostoriji i umotano u nekoliko slojeva odjeće.
Prostorije treba redovno provjetravati, a odjeću prilagoditi temperaturi i aktivnosti djeteta. Ako se dijete igra i trči, treba mu manje slojeva nego kada mirno sjedi.
I najvažnije – bolesno dijete treba odmor
Ako se pojave simptomi infekcije, cilj nije po svaku cijenu „izgurati“ školu ili vrtić. Dijete kojem je potreban odmor treba ostati kod kuće, uz dovoljno tečnosti, odmor i praćenje simptoma.
Kod visoke ili dugotrajne temperature, otežanog disanja, izrazite pospanosti, znakova dehidracije ili pogoršanja stanja potrebno je potražiti savjet ljekara, a kod beba i male djece prag za javljanje pedijatru treba biti niži.
Nema čarobnog preparata
Zima ne mora biti sezona stalnih bolesti. Umjesto potrage za jednim čarobnim preparatom koji će „ojačati imunitet“, mnogo više smisla ima izgraditi nekoliko jednostavnih navika: kvalitetno jesti, dovoljno spavati, kretati se, izlaziti na zrak, održavati higijenu i reagovati kada je dijete bolesno.
Jer imunitet se ne priprema za zimu jednom tabletom. Gradi se svakodnevno – kroz ono što dijete jede, kako spava, koliko se kreće i kakve navike ima.
