Današnja djeca leže, sjede, kući, u školi, pa aktivnosti koje uključuju hodanje mogu poslužiti kao početna tačka za usvajanje zdravih navika u svakodnevnoj rutini
Nekada i nismo svjesni koliko je šetnja važna, zašto je hodanje jedan od najpreporučljivijih oblika tjelesne aktivnosti. Odraslima, ali i djeci.
Hodanje se smatra ključnom strategijom u borbi protiv sjedilačkog načina života, jednog od glavnih problema današnjice, navodi You Are Mom.
Žalite se i vi kako djeca sjede u kući, ne trče, ne igraju se, gledaju u ekrane. To je danas glavna zabava.
Hajde da preokrenemo igricu i eliminiramo sjedenje.
Današnja djeca leže, sjede, kući, u školi, pa aktivnosti koje uključuju hodanje mogu poslužiti kao početna tačka za usvajanje zdravih navika u svakodnevnoj rutini. Istovremeno, hodanje može poslužiti kao uvod za uvođenje drugih korisnih aktivnosti, uključujući i sportske.
Šetnja podstiče proces učenja
Učenje predstavlja ključni dio djetetovog života, a školske obaveze često zauzimaju značajan dio dnevnog rasporeda, uz veliki uloženi trud. Ipak, povremeno nedostatak koncentracije i motivacije može ometati proces usvajanja novih znanja i vještina.
Povećanje tjelesne aktivnosti kod djece ima pozitivan uticaj na koncentraciju, potiče maštovito razmišljanje i podstiče motivaciju. Razlog tome leži u činjenici da fizička aktivnost poboljšava dotok oksigenirane krvi u mozak, kao i u druge ključne dijelove tijela.
Benefiti za zdravlje
Jedna od najprepoznatljivijih prednosti hodanja ogleda se u unapređenju zdravlja srca, pluća i cirkulacije. Za ostvarivanje tih fizičkih benefita kod djece, preporučuje se redovno provođenje šetnji od najmanje 30 minuta dnevno, s varijacijama u intenzitetu. Povećanjem intenziteta povećava se i kardiovaskularni stimulišući efekat.
Plus za raspoloženje
Hodanje predstavlja izuzetnu alternativu za poboljšanje kondicije, a koristi od toga imaju kako djeca, tako i odrasli. Redovna tjelesna aktivnost doprinosi razvoju različitih tjelesnih i motoričkih sposobnosti kod djece, ističući se izdržljivošću i snagom. Osim toga, moguće je unaprijediti agilnost i fleksibilnost, pri čemu kombinacija hodanja s drugim vježbama može biti ključna za razvoj tih vještina.
Emocionalno stanje igra ključnu ulogu u životu djece, imajući uticaj na većinu njihovih svakodnevnih aktivnosti. Zbog toga je važno očuvati pozitivno emocionalno stanje što je duže moguće.
Zato svake večeri pred spavanje prošetajte s djetetom, najprije krug oko zgrade, pa kroz park, pa onda sve dalje i dalje. Osim što ćete se ispričati, slatko nasmijati, provesti satak kvalitetnog vremena sa djetetom, učinit ćete još i više – naučiti vaše dijete zdravoj navici. A to je veeeeeeeliki plus!
