Najpoznatiji među vitaminima, vitamin C prvi je izbor kada govorimo o prevenciji i pomoći kod viroza, gripa i prehlada, pogotovo u vrijeme kad su sezonske bolesti na svojem vrhuncu.
No, zašto je važno uvijek unositi vitamin C, a ne samo kada nas ulovi kakva prehlada ili viroza?
Kada dolazi do povećanih potreba za vitaminom C?
Vitamin C neophodan je za svakodnevno funkcioniranje organizma u svim uvjetima i u bilo koje doba godine. Stoga bez obzira na prehranu, nije naodmet dodatno ga uvrstiti u svoju rutinu kroz prirodni dodatak prehrani. Pogotovo u uvjetima aktivnog, stresnog i dinamičnog modernog života. Popis metaboličkih procesa u kojima sudjeluje vitamin C iznimno je opširan. Vitamin C tako:
doprinosi normalnom funkcioniranju imunološkog sustava potičući aktivnost bijelih krvnih zrnaca i povećavajući nivo interferona,
– doprinosi sintezi kolagena za normalno funkcioniranje i izgradnju kosti, žila, hrskavice, desni, kože, zubi,
– doprinosi oslobađanju energije tijekom metabolizma,
– doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i mozga,
– doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa,
– doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti,
– doprinosi obnovi reduciranog oblika vitamina E,
– pretvara folnu kiselinu u njezin aktivni oblik,
– povećava apsorpciju željeza, a samim time i formiranje crvenih krvnih stanica.
Dodatno, vitamin C se osim kod ovih svakodnevnih aktivnosti organizma, posebno preporučuje i kod:
– jednolične, neuravnotežene prehrane siromašne svježim voćem i povrćem,
– osoba starije dobi – zbog smanjenja sposobnosti apsorpcije vitamina iz hrane s godinama,
– osoba pod stresom te psihičkim i fizičkim opterećenjima, kao i kod sportaša,
– pušača – istraživanja pokazuju da uzimanje visokih koncentracija vitamina C pomaže u smanjenju vjerojatnosti za nastankom bolesti povezanih s pušenjem, poput emfizema, kardiovaskularnih bolesti i raka pluća.
– trudnica i dojilja – zbog povećanih potreba za vitaminom C u fazi razvoja trudnoće te tijekom laktacije.
Je li svejedno koji dodatak vitamina C koristite?
Za početak je važno naglasiti ono što malo ljudi zna: većina vitamina (pa tako ni vitamina C) na policama trgovina i apoteka nisu prirodni. Prirodan izvor ovog vitamina nalazi se u voću i povrću, posebno citrusima. Uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem jest uvjet zdravlja u svako doba godine, no što kada su potrebe našeg organizma za vitaminom C veće od unosa kroz svakodnevnu prehranu? U tom trenutku se odlučujemo za dodatke prehrani.
U izboru raznih dodataka prehrani, dodaci iz prirodnih izvora uvijek su bolji izbor od sintetskih (umjetno dobivenih) vitamina. Glavni razlozi su:
- Biokompatibilnost s organizmom
- Bolja apsorpcija
- Maksimalna sigurnost korištenja
(trudnoca.hr/Kidsinfo.ba)
Pročitajte još:
Smiju li djeca piti kafu?
