Čiste ruke, zdrava ishrana, puno sna… i još pokoji savjet više da jačamo imunitet naše djece
Sigurno znate bar jedno dijete iz vrtića, škole ili komšiluka koje nikada nije prehlađeno ni bolesno. I onda naravno da sebi postavite pitanje da li njegovi roditelji znaju nešto što vi ne znate i kako je moguće da održavaju imunitet djeteta tako jakim.
Ipak, da budemo realni, rijetko se sretne dijete koje nikad, ama baš nikada nije u sezoni prehlada bilo kod doktora.
No, stručnjaci kažu da mnogi roditelji primjenjuju pet navika, koje doprinose da se prehlade, virusi i bolesti zaobiđu u širokom luku.
Uvijek čiste ruke
Redovno pranje ruku dramatično smanjuje broj respiratornih bolesti i bolesti probavnog sistema, tako da je navika redovnog pranja ruku uz upotrebu sapuna vrlo važna prije svakog obroka, ali i kod izlaska i ulaska iz različitih prostora.
Ako dijete ne voli da pere ruke, odaberite jednu pjesmu koju dijete voli, pa neka pere ruke dok ne otpjeva do kraja. Cio proces bi trebalo da traje najmanje od 15 do 20 sekundi.
Svakodnevna aktivnost
Istraživanja pokazuju da redovne i umjerene vježbe mogu da smanje broj prehlada i gripa za čak 25 do 50 posto.
Vjerovatno zato što pojačavaju cirkulaciju i ćelije se bore protiv infekcija.
– Vježbanje je bolje od bilo kakvog lijeka ili čuda koje se reklamira – objašnjava Harley A. Rotbart, savjetnica za roditelje i autorica knjige “Germ Proof Your Kids: the Complete Guide to Protecting (Without Overprotecting) Your Family from Infections”.
San je važan
Pobrinite se da djeca idu rano da spavaju.
– Nedostatak sna gotovo udvostručuje rizik od prehlade ili gripe – ističu stručnjaci.
Većina beba dnevno treba da ima oko 14 sati sna, a djeca predškolskog uzrasta treba da imaju od 11 do 13 sati sna.
Bez dodirivanja lica
Viroze i grip ulaze u tijelo kroz nos, uši i usta tako da bi vaše dijete trebalo da drži ruke što dalje od ovih područja.
Da, naravno, ovo je jako teško postići, pa je zato pranje ruku strategija koja je vrlo važna. Učite svoje dijete da nikada ne deli slamčicu, čašu ili četkicu za zube.
Uravnotežena i zdrava ishrana
Obroci sa mnogo voća i povrća u svim bojama pomoći će kod jačanja imunog sistema.
Potražite namirnice bogate vitaminom C (brokoli, jagode i narandže) i vitamina D (tuna, mlijeko i žitarice). Jogurt s aktivnim kulturama (probiotici) takođe može da pomogne u izgradnji odbrambenog mehanizma.
