Samo zato što je ljeto ne znači da nemate obaveza prema poslu, porodici i prijateljima. Ali to znače i granice. Iskoristite upravo ljetne dane da naučite reći “ne” stvarima koje ne želite da radite i koje vas iscrpljuju. To će vam omogućiti da se više posvetite sebi i da budete svoji.
Ne pitajte se šta vam je ovih dana, baš kad se spremate na odmor ili koristite prve dane zasluženog odmora negdje na plaži, pored mora!
Ukratko – ljetno izgaranje, mladi bi rekli, burnour je realnost, a ne mit!
Znate taj osjećaj – jedva čekate ljeto, planirate odmor cijele godine… i konačno je došao taj dan, a vi se osjećate iscrpljeno, ali preplavljeni potrebom da ga maksimalno iskoristite? Takav sindrom naziva se sezonsko (ljetno) izgaranje. Svojevrsni burnout.
Dozvolite da vam se predstavi
Do burnouta može dovesti i činjenica da u nastojanju da što više zadovoljite društvo oko vas, sebi natrpate bezbroj događaja i obaveza koji tada prave stres da ih treba izvršiti. Tada dolazi do toga da ljeto kao opuštajuće doba godine i vrijeme kada zaista možete odahnuti od užurbanog života postane nešto što vas čini razočaranima, napetima i iscrpljenima. To je ljetni burnout. Izgaranje koje je postalo dio toga da mnogi pokušavaju nadoknaditi sve što nisu mogli od prošlog odmora.
Stručnjaci imaju jednostavan savjet – važno je ne stavljati preveliki pritisak na sebe. Unatoč očekivanjima koje imate sami ili drugi od vas.
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) je 2019. godine sagorijevanje navela kao profesionalni fenomen, opisujući ga kao “osjećaj gubitka energije ili iscrpljenosti, povećanu mentalnu udaljenost od posla ili osjećaj negativizma ili cinizma u vezi s poslom i smanjenu profesionalnu efikasnost.”
Važno je znati reći “ne”
Stručnjakinja Mariel Witmond navodi nekoliko savjeta kako se nositi s ljetnim izgaranjem.
Ona govori da je bitno biti spontan – nemojte sve planirati u detalje. Iako je planiranje super način da se nosite s anksioznošću, pokušajte biti spontani i fleksibilni. Tako ćete upravo neke stvari koje volite napraviti bez stresa i u njima istinski uživati!
Budite svoji i radite ono što vas zaista veseli, a ne ono što drugi očekuju od vas ili samo kako biste nekome potvrdili nešto. Upravo to dovodi do toga da je važno znati reći “ne”. Sve ima svoje granice u svako doba godine, pa tako i ljeti. Samo zato što je ljeto ne znači da nemate obaveza prema poslu, porodici i prijateljima. Ali to znače i granice. Iskoristite upravo ljetne dane da naučite reći “ne” stvarima koje ne želite da radite i koje vas iscrpljuju. To će vam omogućiti da se više posvetite sebi i da budete svoji.
Pritisnite “reset”
Neka ovo bude vrijeme pauze i resetovanja, taman da to značilo da ćete leći na travu i ne raditi ništa, gledati zalazak sunca. Jednostavno se prepustite vremenu i pustite da vas stvari oko vas vode. Nećete vjerovati koliko će to značiti za vaše tijelo i um.
A zapravo, ne morate ni čekati godišnji odmor. Probajte svakoga dana pronaći makar sat vremena za sebe. Samo 60 minuta bez ekrana, obaveza, bez grižnje savjesti. Probajte s najjednostavnijim, duga jutarnja kafa na balkonu, kratka šetnja “sami sa sobom”, zauzimanje kupatila na duže vremena. Vidjet ćete da male stvari čine razliku.
Osvijestite šta vas icrpljuje – posao, porodične obaveze, upoređivanje s drugima? Kad pronađete izvor zstresa lakše ćete ga savladati.
Postavite granice – jer niste dužni svima biti dostupni. Ne morate se odazvati svakom pozivu, otići na svaki događaj ni odgovoriti odmah na svaku e-poruku. Vaše granice su legitimne i potrebne.
Ne morate izvući maksimum iz svakog dana. Ne morate kuhati ručak, srediti stan i organizirati izlet. Dovoljno je da ste prisutni za sebe.
Dajte si prostor da usporite, a ako osjećate da je potrebno, potražite i stručnu pomoć.
Pokušajte, ništa nećete izgubiti. A dobiti možete puno, puno više nego što mislite!
