Nije lako prepoznati toksično ponašanje. I nije lako reći ne osobi koja nam je bliska, koju volimo, s kojom smo dijelili najdublje tajne. No, neke situacije i ponašanja jednostavno nam pomognu da kažemo sebi – dosta je!
Da li u svom okruženju imate osobe u čijem prisustvu se osećate isjeđeno, izmučeno, iscrpljeno, kao da ste izgubili sebe?
Prepoznati toksično ponašanje je izuzetno težak zadatak, ali ono što je još komplikovanije jeste pronalaženje načina na koji možete da prekinete njihov uticaj na sebe.
U nastavku pronađite kako prepoznati, te što je važnije kako u širokom luku zaobići sljedeće tipove osoba i karaktera.
Emocionalni zavisnici
Radi se o nesigurnim osobama kojima je potrebna neprekidna pažnja i ljubav od ljudi oko njih. To je osoba koja vas stalno zove, šalje mejlove, poruke. Katkad vam nenajavljeno bane na vrata. Čak i ako se poznajete relativno kratko, može umisliti da ste najbolji prijatelji.
Zbog ove se osobe često skrivate i okrećete da ne biste nabasali na nju i trudite se da je izbjegnete. Međutim, imate osjećaj krivice jer znate da joj puno značite, da vas ona treba. To može biti osoba koja vam se svidjela, ušli ste u vezu, ali onda ste shvatili da ste izgubili svaku sekundu slobodnog vremena i da vas guši. Balansirate između osjećaja progonjenosti i osjećaja da bi trebalo u svakom trenutku da budete tu za nju.
Kako da se postavite?
Skupite hrabrost i recite joj otvoreno da imate i svoje radno vrijeme, druge prijatelje, obaveze prema porodici i da vam je potrebno malo prostora. Vjerovatno će se osetiti povređeno, ali vi ne možete provesti život ugađajući drugima.
Manipulatori
Ljudi koji vam neprestano nabijaju osećaj krivice pravi su profesionalci u tome da manipulacijom nametnu praktično sve što žele i da svaki put bude po njihovom. Ne prihvataju odbijanje. U rukavu čuvaju čitavu hrpu dobro uvježbanih trikova koje koriste kako bi nametnuli svoju volju. Mogu da zloupotrebljavaju suze, prijete da će sebi učiniti nešto nažao, govore kako ih niko ne voli, podsjećaju vas na sve one trenutke kad su oni vama pomogli, bili za vas tu i sl. Takva osoba nema bliskih odnosa zato što u odnosima nema ravnoteže, sve se temelji na egocentričnosti.
Možete s jedne strane osjećati ljutnju što vas gura u nešto protiv vaše volje, ali i osjećaj da nemate izlaza iz te situacije, tj. nemate drugog izbora nego izvršiti to što se od vas traži.
Kako da se postavite?
Manipulativne osobe nisu navikle na odbijanje, ali ako ne pristanete na njenu manipulaciju bez osjećaja krivice i opravdavanja, učinićete veliku uslugu sebi i njoj. Takva osoba će ili pronaći novu žrtvu ili će napokon shvatiti o čemu je riječ.
Bespomoćni
Ponekad možete da naletite na nekoga ko je bespomoćan ili u nekoj nevolji, sviđa vam se i želite da pomognete. Predano pristupate svojoj novoj misiji, no s vremenom shvatate da je bespomoćnost njegovo stanje uma. Neprekidno su svi drugi krivi za njegovu nesreću, stalno se zbiva nešto loše. Kad upoznate tu osobu, učiniće vam se da je imala grozan život i silno ćete željeti da pomognete. Bićete rame za plakanje, osoba od povjerenja koju zove i usred noći. Na razne načine ćete pokušati da joj pomognete nudeći razna rješenja i savjete.
Međutim, takva osoba ne prihvata nikakav savjet ili sugestiju.
“Misliš da ja to nisam probala? Ništa to ne pomaže!”
Takva osoba vas fizički, mentalno i duhovno iscrpljuje. Ovi ljudi neprekidno pričaju o tome ko ih je i gdje prevario u životu. Ubrzo shvatite da oni ne traže rješenje, žele samo da se složite s njima u tome da je sve loše i da se sažalite.
Takve osobe crpe energiju, vremenom osjećate preopterećenost i nemoć. U načelu, ovdje se radi o klopci upadanja u osjećaj krivice jer niste u stanju da joj pomognete.
Kako se postaviti?
Budući da “bespomoćni” neprekidno traže spasitelja, ali na kraju ne prihvataju savjet tog spasitelja, ako ikako možete, nastojte se ne uvlačiti previše u taj odnos. Ako ste se pak već uvukli, uočivši o koliko snažno toksičnom odnosu se radi, moraćete polako raditi na tome da manje vremena provodite uz tu osobu kako vas ne bi odvukla u “crnu rupu”.
Nepouzdani ljudi
Zaboravljaju dogovore, nikad ne stižu na vreme, obećaju da će pomoći, ali vam jave da su zaboravili. Na njih se ne možete osloniti.
Ukoliko imate nisko samopouzdanje, u takvom odnosu ćete se osjećati nevoljeno i malo cijenjeno. Možete pomisliti kako je to sve vaša krivica. Mislićete da, da ste vi na neki način bolji, ta osoba bi se više trudila oko vas. Ako imate samopouzdanja, znaćete da to nije vaša krivica, pa ćete se ljutiti zbog nepouzdanosti.
Kako se postaviti?
Nepouzdanoj osobi treba postaviti jasne granice. Sljedeći put kad se nešto dogovarate, objasnite joj da je vaše vrijeme jednako vrijedno kao i njeno, te ako ne stigne na vreme plus/minus 15 minuta, otići ćete. Ako ne obavi nešto što je obećao da će obaviti, objasnite mu da je uzalud potrošio i vaše vrijeme, jer ste se mogli sami organizovati i obaviti to što treba.
O promjeni svog ponašanja i stava svakako prvo trebate obavijestiti tu osobu, a tek potom da počnete da djelujete u skladu s tim. Nestanete li bez objašnjenja nakon 15 minuta čekanja, informacija neće biti jasna, a moguće je i da vas sustigne vaš najveći neprijatelj – griža savijesti. Poruka bez preciznog objašnjenja neće dati rezultat.
Zabadaju nos tamo gdje mu nije mesto i ogovaraju
Postoje ljudi koji se zabavljaju prepričavanjem tuđe intime. Vrlo su vješti u zakuhavanju situacija i čačkanju intimnih informacija, kako bi ih potom brže-bolje prepričavali dalje. U tome nalaze neobično zadovoljstvo.
Potrebno je određeno iskustvo da biste primhetili kako neko ko uporno čeprka po vašoj intimi to ne čini zato što mu je stalo do vas ili želi da se zbliži i u nečem vam pomogne, već zato da bi mogli da vas “izogovaraju” u prvom slhedećem druženju. Takvi ljudi jako dobro znaju kako se to radi i vhešto pridobijaju poverenje.
Kako se postaviti?
Čim osjetite da neko previše zabada nos tamo gdje mu nije mjesto, a znate da je nemoguće s tom osobom ostvariti prijateljstvo ili bilo kakav intimniji odnos, zato što sami to ne želite ili vam intuicija govori da tu nešto nije u redu – okrenite se i idite. Ne hranite više tu zvijer.
Ne poštuju vaše granice
Postoje ljudi kojima nije jasno da drugi imaju svoj prostor, stvari, energiju, granice, želje… Iz nekog razloga misle da je sve što je tu njihovo, na raspolaganju da se uzme i s time postupa po potrebi i želji. Ta je pojava najčešća između braće i sestara, a ako osoba nije uspela tokom odrastanja da usvoji načelo da postoje granice, kao odrastao čovjek imaće isti problem u vezama. Takva osoba pozajmljuje stvari bez pitanja, često ih ne vrati ili ih vrati u lošem stanju, upada u vaš prostor, fizički bez kucanja, dijeli savete a da je ništa niste pitali.
Ako dugo trpite takvo ponašanje, postoji mogućnost da stvar u jednom trenutku izmakne kontroli. Zanimljivo je da se pritom često radi o veseloj i dragoj osobi kojoj je najvjerovatnije stalo do vas, ali iz nekog razloga misli da je sve što je vaše i njeno.
Kako se postaviti?
Budući da je ovo ponašanje najvjerovatnije usvojeno u djetinjstvu, ta će se osoba teško promijeniti u odrasloj dobi. Morate neprekidno ponavljati gdje su granice, šta smije, a šta ne. Morate imati svoj prostor. Ako je potrebno, stavite i natpis kao podsjetnik: “Ne ulazi! Ne smetaj!” ili na ormariću za cipele: “Sestro, nemoj mi uzimati crne cipele!”.
Iskustvo pokazuje da takva osoba čuje direktno upozoravanje i neće prelaziti granice, premda će tu i tamo negodovati. Djeluje naporno, ali ako se radi o osobi koja je istinski dobra i koju volite, taj će mali trud poboljšati odnos.
Šaljivdžije
Ova osoba se neprekidno šali, sve je neopisivo zabavno, svaku vašu potrebu za ozbiljnim razgovorom minira u korijenu. Moguće je da vas je inicijalno i privukao taj humor, no s vremenom se sve to ofucalo. Sada pred sobom gledate nezrelu osobu nesposobnu za razgovor o dubljim osjećajima i osjećate se usamljeno.
Kako se postaviti?
“Šaljivđije”se humorom brane od pokazivanja dubljih osjećanja. Bitno je da to uvidite i shvatite. Asertivan pristup bio bi iskreno pokazivanje svojih emocija i naglasak na sljedećem: “Meni se uvijek sviđao tvoj smisao za humor i stvarno znaš da budeš zabavan, međutim, zanima me šta stvarno osjećaš i kako razmišljaš”.
Šaljivdžije to može prijatno iznenaditi. Ti su ljudi i postali takvi zato što ih nisu ozbiljno shvatali. Jednom su se opekli i zatvorili, navukli masku “dvorske lude”. To je jedan od rijetkih primjera toksične veze koja se može pretvoriti u normalnu ako joj se pravilno pristupi.
Manipulator u rukavicama
Narcisi su osobe koje brinu samo o svojim potrebama, ignorišući tuđe. Imaju ogroman ego i potpuno su nestabilni – jednog dana su slatki i šarmantni, a narednog vas spuštaju i ponižavaju. Oni često imaju nerazumna očekivanja od drugih, uzdižu svoje iskustvo i znanje iznad svih ostalih i pokazuju kontrolna ponašanja u odnosima. Narcisi mogu koristiti taktike suptilne manipulacije, da utiču na ljude i situacije, u svoju korist. To može uključivati stvari kao što su pasivno-agresivno ponašanje, igranje žrtve ili suptilno podrivanje drugih kako bi zadržali kontrolu ili ojačali svoje samopoštovanje.
Narcisi imaju tendenciju da budu eksploatatori, često formirajući odnose zasnovane na koristi, a ne na istinskoj emotivnoj vezi. Oni strateški biraju romantične partnere, prijatelje ili kolege koji im mogu pružiti status, bogatstvo ili veze. A kada im neko više ne služi svrsi, često ih ocrne ili odbace.
Ovakvi tipovi osobe znaju biti veoma harizmatični, zbog čega je lako zaljubiti se u njih. Međutim, taj šarm je obično kratkog vijeka i, kada pomisle da su osigurali nečije divljenje ili lojalnost, njihove prave boje počinju da se pojavljuju. Biti u vezi sa narcisom može biti štetno i, u krajnjem slučaju, narcistički obrazac odnosa može imati intenzivne emocionalne, psihološke i fizičke efekte.
Kako se postaviti?
Ponašajte se asertivno i direktno. Recite: “Znam da ti nije bila namjera da me povrijediš ovim riječima ili ovim postupkom, ali ipak si to učinila. Moguće je da je nesporazum“.
Ako se, međutim, ponašanje ponavlja ili se osoba ozbiljno i agresivno počne braniti, trenutak je da razmislite o tome kako ćete prekinuti tu vezu koja vas truje, a da bude najmanje štete, najprijne za vas, vaša osjećanja i integritet.
Odnose koji su vas trovali godinama neće biti lako riješiti jednom rečenicom, ali je dobar početak spoznati sopstvena osjećanja, shvatiti da se nalazite u odnosu koji vas truje, definisati želite li se dalje truditi oko ”trovača” ili ne i potom djelovati u skladu s tim.
