Trudnoća je period kada više nego ikada morate paziti šta jedete. Ranije se govorilo da u trudnoći žena mora jesti za dvoje, ali danas znamo da to nije tako i da trudnicama treba samo 300 kalorija više nego inače.
Naime, istraživanja kažu da je trudnicama dovoljna jedna užina dnevno više da bi podmirile sve svoje i djetetove potrebe. Ali, teži dio je odlučiti odakle dobiti tih 300 kalorija više, odnosno koja bi užina bila najpogodnija.
Možete se odlučiti za jednostavan izbor: proteinsku pločicu ili slatkiš. Proteini su dobar izbor za užinu jer su oni gradivni blokovi svake ćelije. Osim toga, proteini budućim mamama pomažu da savladaju osjećaj umora i iscrpljenosti.
No, ukoliko želite da pojedete nešto kreativnije, donosimo vam nekoliko prijedloga.
– Krekeri i sir. Istovremeno dobivate i proteine i vlakna. Na krekere od integralnih žitarica možete namazati svježi sir i dodati svježe povrće.
– Orašasto voće. Kesica oraha uvijek je dobro došla u torbi svake trudnice. Svaka vrsta orašastih plodova služi kao “fabrika” proteina i energije.
– Voće
– Tvrdo kuhana jaja koja su odlična užina s malo kalorija.
(mamatataja.ba/kidsinfo.ba)
