Način života kojim živimo u mladosti itekako može ostaviti brojne posljedice na nas
Dok smo mladi mislimo da je to pravo vrijeme za uživanje. I priznajmo, malo mislimo o sebi – o zdravlju, životnim navikama, onome što dolazi.
Mislimo kako imamo vremena “ispraviti” loše navike, kako imamo vremena početi vježbati, živjeti drugačije…
No, evo vijesti koja nije baš najbolja – način života kojim živimo u mladosti itekako može ostaviti brojne posljedice na nas.
Prevencija i sve što ide uz nju
Zdrav način života je ključan u prevenciji raznih hroničnih oboljenja. Kada nam neko spomene zdrav način života, odmah pomislimo samo na zdravu ishranu, ali zdrav životni stil je spoj različitih aktivnosti i navika koje moramo praktikovati ukoliko želimo očuvati svoje zdravlje.
Nažalost, danas ljudi sve češće oboljevaju od različitih bolesti, čak i u mladosti. Ne možemo mnogo uticati na to, ali se možemo potruditi da svom tijelu pružimo sve ono što je neophodno za njegovo normalno funkcionisanje i u starosti i u mladosti.
Zato je pitanje kako životni stil u mladosti utiče na našu starost.
Navike koje imamo još u ranoj mladosti, dugoročno mogu uticati na naše psihofizičko zdravlje kada ostarimo. Zato je bitno još u tinejdžerskoj dobi podići svijest mladim ljudima te ih učiti da budu odgovorni prema vlastitom tijelu.
Šta možemo učiniti?
Da bismo očuvali svoje zdravlje, potrebno je usvojiti niz različitih navika koje nam mogu pomoći u tome.
Ishrana
Bitno je da se još od rane mladosti trudite da jedete zdravo. Dakle, zdrava ishrana se treba sastojati iz vitamina, minerala, proteina, vlakna. Jako je bitno da izbjegavate slatkiše, posebno ukoliko imate genetsku predispoziciju za razvijanje dijabetesa. Također, trudite se da izbjegavate brzu, nezdravu i masnu hranu jer Vam ona kasnije može stvoriti probleme sa jetrom, podići novo holesterola u krvi…
Kontrolisanje stresa
Stres je jedan od glavnih uzročnika mnogih opasnih oboljenja. Stres može izazvati probleme sa srcem, sa hormonima, nesanicu… Trudite se da svaku noć praktikujete vježbe disanja koje će Vam pomoći da smanjite stres i da se smirite. Također, boravite češće u prirodi, konzumirajte čaj od kamilice ili lavande te se prestanite brinuti za sve ono što je van Vaše kontrole!
Fizička aktivnost je vrlo bitna
Počnite se baviti određenom fizičkom aktivnošću na vrijeme jer će Vam ona pomoći da očuvate zdravlje srca, da očuvate normalan indeks tjelesne mase, gustinu kostiju i mišićnu masu.
Recite NE porocima!
Iako možda mislite da je mladost pravo vrijeme za uživanje, imajte na umu da se možete zabaviti bez da uništavate svoje zdravlje! Konzumiranje cigareta može povećati rizik od raka, srčanih oboljenja, može smanjiti kvalitetu života… Također, alkohol i psihoaktivne supstance ostavljaju dugoročne posljedice jer oštećuju jetru, mozak, srce i ostale organe. Bitno je znati razlikovati uživanje u mladosti i uništavanje svoje budućnosti!
Preventivni pregledi su jako bitni
Bitno je da još u mladosti shvatimo koliko je bitno redovno i na vrijeme posjećivati ljekara te kontrolisati svoje opće zdravlje. Redovna kontrola krvi i rutinski pregledi mogu otkriti zdravstvene probleme na vrijeme pa je moguće liječiti ih odmah.
Ukoliko želite da svoju starost provedete na najljepši način, onda se morate na vrijeme početi brinuti o sebi i imati na umu da nećete zauvijek biti mladi i puni snage kao sada.
