Jedan od najvećih preduvjeta zdravlja i dugovječnosti nema nikakve veze s odvikavanjem od pušenja i redovitim doručkom.
Svaka ponavljajuća radnja koja poduzimamo u svakodnevnom životu, dobra ili loša, navika je koju smo izgradili tokom vremena. Prema Charlesu Duhiggu, autoru knjige “The Power of Habit” to je zbog obrasca od tri koraka. Dio mozga za donošenje odluka prelazi u svojevrsni način spavanja kada se aktivira navika, zbog čega nastavljamo čak i problematično ponašanje.
Iako je ovo sjajno za one zdrave navike s kojima postižemo uspjeh, to ne predstavlja ništa dobro kada želimo promijeniti negativna ponašanja. Dobra vijest je da postoji način da se to ipak može promijeniti.
Potrebna je promjena okoline koja obično potvrđuje određenu naviku. “Ako želite prestati pušiti. Trebali biste prestati pušiti dok ste na odmoru, jer vaši stari obrasci i nagrade nisu tamo s vama. Dakle, ako imate mogućnost stvoriti novi obrazac nadam se da ćete ga uspješno prenijeti u svoj život”. Koje navike su nam potrebne za kvalitetan život?
1. Ne pričajte previše
Neki od ključnih faktora uspjeha – učenje, izgradnja odnosa, uspostavljanje veza – imaju jednu stvar zajedničku. Nikada ih nećete ostvariti ako samo razgovarate. Vježbanje slušanja tokom sastanka bit će bolje za mentalno sastavljanje onoga što ćete sljedeće reći. Slušanje je posebno važno na poslovnim sastancima. Naučite svoj mozak da se fokusira na ono što vam drugi ljudi govore.
2. Čitajte što je više moguće
Iako se ovo čini kao nešto staromodno, ali postoji razlog za ovo. Istraživanje Sveučilišta Edinburgh pokazalo je da postoji povezanost između čitanja u ranoj životnoj dobi i visokih kognitivnih funkcija. Ljudi koji puno čitaju imaju manje stresa i sretnije živote, pokazala je studija Sveučilišta Liverpool.
3. Odmorite se
Svi znamo koliko je kvalitetan san važan za naše tijelo i um. Najuspješniji ljudi također ne preskaču redovito spavanje i brinu se da spavaju osam sati svaku noć.
4. Preispitajte svoje odnose
Jedan od najvećih preduvjeta zdravlja, sreće i dugovječnosti nema nikakve veze s odvikavanjem od pušenja ili redovitim doručkom. Umjesto toga, riječ je o njegovanju snažnijih i ispunjenih odnosa s drugima. Istraživanje s Harvarda pokazalo je jaku vezu između zdravlja pojedinca i zdravih odnosa. Poboljšati treba ne samo kvantitetu, nego i kvalitetu odnosa. S ovim malim koracima stvorit ćete ispunjen i sretan život.
(rtl.hr/Kidsinfo.ba)
Pročitajte još:
