Šetnja kroz prirodu može nas potaknuti na osjećaj nade, sreće i ispunjenosti. Kada smo okruženi zelenilom i prirodnim krajolikom, osjećamo se bolje i manje zabrinuto
Meteorolozi najavljuju snijeg i susnježicu ovog vikenda, ali to nije razlog da se dobro opremljeni s djecom uputite u prirodu i običnu šetnju.
Šetnja prirodom je jedan od najjednostavnijih, ali i najblagotvornijih načina za očuvanje zdravlja, povećanje osećaja sreće i povezanosti sa svijetom oko nas. Ovaj vid fizičke aktivnosti, iako često zanemaren u odnosu na druge, pruža brojne prednosti za fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje.
Šetnja kroz šume, na planine, ili čak lokalne parkove pruža jedinstvene doživljaje.
Šetnja je posebno važna i za naše najmlađe. Bez obzira koliko imaju godina. Povezivanje s prirodom ključno za mentalnu stabilnost, te kako priroda može postati izvor inspiracije i kreativnosti.
Blagodati za fizičko zdravlje
Prirodno okruženje ima nevjerojatnu moć poboljšati naše fizičko stanje. Šetnja, posebno ona po prirodi, doprinosi boljoj kardiovaskularnoj funkciji, povećava nivo energije i poboljšava izdržljivost. Hodanje je nisko-intenzivna aerobna aktivnost koja jača srce, pluća i mišiće, ali šetnja u prirodnim uslovima, kao što su brda, staze i planine, dodatno povećava efikasnost ovog oblika vježbanja. Nepravilne površine, promjene nagiba i druge prepreke tjeraju telo da se adaptira, što zahtijeva aktivaciju većeg broja mišića i doprinosi poboljšanju ravnoteže i koordinacije.
Osim toga, boravak u prirodi može poboljšati imunološki sistem. Japanski fenomen poznat kao “šumsko kupanje” (shinrin-yoku) pokazuje da izlaganje prirodnim elementima poput mirisa i zvukova šume, potiče aktivnost ‘stanica ubojica’, koje su ključne za borbu protiv virusa i raka. Dodatno, udisanje svežeg, čistog zraka puni pluća kisikom, čime se poboljšava cirkulacija i smanjuje rizik od respiratornih problema.
Mentalne koristi boravka u prirodi
Jedna od najvažnijih blagodati šetnje prirodom leži u njenom pozitivnom utjecaju na mentalno zdravlje. Istraživanja pokazuju da boravak u prirodi smanjuje nivo stresa, anksioznosti i depresije. Opuštajući efekti boravka u prirodnom okruženju rezultat su smanjenja hormona stresa – kortizola. Priroda nas vraća u stanje unutarnjeg mira i omogućuje nam udaljavanje od briga i problema svakodnevice.
Priroda potiče fokus i pažnju. Brojna istraživanja pokazala su da šetnja prirodom može poboljšati koncentraciju i pažnju, posebno kod ljudi koji pate od poremećaja pažnje ili mentalnog zamora. Kada provodimo vrijeme u prirodi, naša pažnja se prirodno usmjerava prema ljepoti oko nas, što doprinosi smanjenju kognitivnog zamora i povećava mentalnu jasnoću.
Također, šetnja prirodom povećava osjećaj povezanosti sa svijetom oko nas. Osjećaj da smo dio nečeg većeg i ljepšeg ima terapeutski efekt. Priroda podstiče osjećaj zahvalnosti, jer nas podsjeća na jednostavne radosti i na ljepotu svijeta.
Emocionalne koristi
Povezivanje s prirodom može imati duboke emocionalne koristi. Priroda je poznata po tome što potiče smirenost i osjećaj emocionalnog mira; ima i jedinstvenu moć pomoći nam da se bolje povežemo sa samima sobom. Šetnje u tišini prirode mogu biti prilika za introspekciju i razmišljanje. Bez ometanja koje donosi gradski život, imamo priliku preispitati svoje misli, osjećanja i planove.
Šetnja kroz prirodu može nas potaknuti na osjećaj nade, sreće i ispunjenosti. Kada smo okruženi zelenilom i prirodnim krajolikom, osjećamo se bolje i manje zabrinuto. Osjećaj divljenja prema prirodi doprinosi emocionalnom iscjeljenju i oslobađa nas unutarnjih tenzija. Ovo je posebno korisno u trenucima kada prolazimo kroz stresne životne situacije ili kada nam je potrebno vrijeme za emocionalni oporavak.
Poticanje kreativnosti i inspiracije
Šetnja prirodom često donosi inspiraciju i potiče kreativnost. Dok se krećemo kroz šumu, slušamo ptičju pjesmu, promatramo boje lišća i prirodne oblike, naš um se otvara novim idejama. Priroda pruža osjećaj slobode i dopušta nam da se udaljimo od rutine, čime potiče nove perspektive i kreativna rješenja. Mnogi umjetnici, pisci i znanstvenici inspiraciju pronalaze u prirodi, jer mir i ljepota ovog okruženja često pokreću nove misli i poglede.
Istraživanja potvrđuju da šetnja prirodom povećava divergentno mišljenje, koje je povezano sa kreativnošću i pomaže sposobnostima stvaranja novih ideja i pronalaženja različitih pristupa problemu, a priroda nas potiče posmatrati svijet drugačijim očima.
Dugoročne koristi za kvalitet života
Šetnja prirodom kao dio redovne rutine može značajno poboljšati kvalitetu života. Ovo nije prilika da provodimo vrijeme na svježem zraku, već i da uložimo u svoje mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Kroz redovne šetnje možemo izgraditi trajne navike koje će doprinijeti dugoročnom blagostanju. Ljudi koji provode više vremena u prirodi često su zdraviji, sretniji i zadovoljniji svojim životom.
Osim što šetnje doprinose boljoj fizičkoj formi, one su i prilika za druženje – možemo ih dijeliti s prijateljima, obitelji ili ljubimcima. Tako se šetnje pretvaraju u priliku za druženje i jačanje međuljudskih odnosa, što dodatno doprinosi osjećaju ispunjenosti.
Sve ovo važi i za nas i za našu djecu. Zato je potrebno od najranijeg djetinjstva učiti ih kako je fizička aktivnost, a pogotovo u prirodi važna. Da budu sretniji, zdraviji, spretniji.
