Kada vam se čini da su emocije vašeg djeteta nepodnošljive, sjetite se da ove četiri riječi mogu biti snažno sidro
Roditeljima je uglavnom teško da proživljavaju ispade svoje dece. Bilo da je dete frustrirano, povređeno ili preopterećeno, intenzivni emocionalni tantrumi mogu učiniti da se osetite nemoćno i beznadežno. U takvim trenucima, četiri jednostavne reči mogu napraviti značajnu razliku.
Doktor psihologije dr. Jeffrey Bernstein, autora više knjiga o dječijem razvoju i roditeljstvu, u pitanju je fraza: „Vidim da se mučiš.“
On u tekstu za portal Psychology Today ističe ova fraza ne samo da priznaje osjećanja vašeg djeteta, već može donijeti iznenađujući mir i vama.
Iako se može činiti kontraproduktivnim izgovaranje tako jednostavne riječi dok se osjećanja razbuktavaju, one validiraju bol i frustraciju djeteta – često ključne komponente za smanjenje emocionalne intenzivnosti.
Zašto riječi djeluju?
Kada je dijete usred ispada, često se teško snalazi u kompleksnim mislima ili reagovanju na komande. Govoreći „Vidim da se mučiš“, šaljete poruku da niste tu da se raspravljate ili pokušavate da „popravite“ situaciju u tom trenutku. Ovo priznanje može djelovati kao emocionalna slamka spasa za djecu. Možda nemaju riječi da izraze svoja osjećanja, ali znajući da razumijete njihovu trenutnu borbu pomaže im da se osjećaju manje usamljenima.
Uzmite, na primjer, kaže dr. Bernstein, dječaka sa kojim je radio, a koji je često imao ispade zbog naizgled beznačajnih problema, poput rutine odlaska na spavanje ili dijeljenja igračaka sa sestrom. Njegova majka je otkrila da je smireno izgovarajući „Vidim da se mučiš“ pomogla da njegove intenzivne reakcije postepeno opadnu. Priznavanje njegove frustracije bez osude omogućilo mu je da počne da se smiruje sam.
Savjeti za efikasnu upotrebu riječi
Održavajte svoje emocije pod kontrolom. Kada vaše dijete doživi ispad, vaš instinkt može biti da reagujete frustracijom. Međutim, uzimanje trenutka da duboko udahnete prije nego što progovorite može napraviti veliku razliku. Kada modelirate smirenost, ne samo da umirujete sebe, već i pomažete djetetu da se smiri. Djeca gledaju na svoje roditelje za upute, pa ako pokažete smirenost, veća je vjerovatnoća da će i oni učiniti isto.
Izgovorite i pauzirajte. Nakon što kažete „Vidim da se mučiš“, pauzirajte i dajte djetetu trenutak da upije vaše riječi. Ovaj trenutak nema veze sa brzim rješavanjem situacije; riječ je o tome da im pokažete da ste voljni da budete uz njih u njihovoj borbi. Ispadi često zahtijevaju vreme da se smire, a pauza omogućava vašem djetetu da sigurno razjasni svoja osjećanja.
Empatija umesto rješenja
Dok fraza „Vidim da se mučiš“ služi kao sidro, dodavanje empatičnih komentara može dodatno produbiti osjećaj razumijevanja kod vašeg djeteta. Možete reći: „Čini se da ti je ovo teško trenutno, i to je u redu.“ Ovaj pristup je posebno djelotvoran za stariju djecu, jer im pomaže da se osjete kao da su njihova osjećanja poštovana, a ne odbacivana.
Kada djeca osjećaju da su njihova osjećanja validna, vjerovatnije je da će se smiriti i manje će imati potrebu za prkosnim ponašanjem u budućnosti.
Podsticanje izražavanja nakon ispada
Kada oluja prođe, nježno podstaknite svoje dijete da razgovara o svom iskustvu ako se osjeća spremnim. Za mlađu djecu to može biti jednostavno pitanje: „Da li želiš da mi ispričaš šta ti je bilo teško?“ Za stariju djecu, možete pitati: „Kada se opet budeš tako osjećao, da li postoji nešto što mogu da učinim da ti pomognem u tom trenutku?“
Dozvoljavajući im da promišljaju svoje ponašanje i emocije nakon ispada pokazuje im da ste vi njihova sigurna zona za izražavanje osjećanja, čak i kada su preterano intenzivna.
Dosljednost je ključna
Korištenje fraze „Vidim da se mučiš“ dosljedno pomaže da se ojača poruka da ste na strani djeteta. Što češće to čuju, to je vjerovatnije da će povjerovati u to, čak i kada se osjećaju kao da su van kontrole. Dosljedne, smirene reakcije mogu transformisati reakcije djeteta, čineći ispade rjeđim i manje intenzivnim, pokazalo je iskustvo dr. Bernsteina.
Dakle, kada vam se čini da su emocije vašeg djeteta nepodnošljive, sjetite se da ove četiri riječi mogu biti snažno sidro.
One pružaju osećaj sigurnosti, validacije i povezanosti, pomažući vašem djetetu da se osjeća viđeno u svojoj borbi. Kada se djeca osećaju prepoznato, često nemaju potrebu da se ponašaju tako intenzivno kako bi bila primjećena.
Uz strpljenje i empatiju, možete pomoći i sebi i njima da pronađete mirnu luku u trenucima emocionalne oluje.
