Uloga sna za zdravlje je vrlo velika, stoga ne smijemo podcjenjivati san. Naročito kada znamo da je nenadoknadiv.
Umor i neproduktivnost jasni su znakovi da premalo spavamo, a ukoliko ih ignoriramo i nastavimo iscrpljivati tijelo, posljedice manjak sna mogu postati puno ozbiljnije – prerasti u bolesti.
Dvogodišnja studija provedena od strane američke Nacionalne udruge za spavanje otkrila je da odrasli trebaju u prosjeku između sedam i devet sati sna. Nekim ljudima dovoljno je i manje sna, da funkcioniraju dobro i nemaju posljedice na zdravlje, no zaslužna za to su rijetka genetička stanja, kaže za Inverse neuroznanstvenik Chelise Rohrscheib.
Ako neko ozbiljno odskače od prosjeka, odnosno spava manje ili više, a pritom se kroz dan osjeća umorno, trebalo bi provjeriti s liječnikom jer je moguće da se radi o bolesti.
Hipersomnija ili pretjerano spavanje može biti simptom depresije ili pak znak da se tijelo s nečime bori i na to mu odlazi energija koja nam je potrebna za svakodnevno funkcioniranje.
Kako starimo, potreba za snom se mijenja pa time i preporuke stručnjaka o tome koliko trebamo spavati.
- novorođenčad – 14 do 17 sati
- bebe – 12 do 15 sati
- djeca do tri godine – 11 do 14 sati
- predškolski uzrast – 10 do 13 sati
- školarci mlađeg uzrasta – 9 do 11 sati
- tinejdžeri 8 do 10 sati
- mlađi odrasli – 7 do 9 sati
- odrasli 7 do 8 sati
No usprkos preporukama naučnika, studija objavljena u časopisu Nature pokazala je da prosječna odrasla osoba spava 6 sati i 28 minuta, što je manje od potrebnog.
Pokazalo se i da je mit nadoknađivanje sna. U istraživanju objavljenom u časopisu Current Biology stoji da čak i ako se dobro naspavamo za vikend, ne možemo izbrisati posljedice nespavanja.
(rtl.hr/Kidsinfo.ba)
Pročitajte još:
