Niste sigurni kako postati dobar primjer? Može pomoći stvaranje pravila za cijelu obitelj o tome kada i gdje je tehnologija dopuštena
Preplavljeni smo i ponekad i uplašeni informacijama o tome koliko loše utiče vrijeme koje djeca provode pred ekranima na njih.
Gotovo svakodnevno pričamo o tome, ali ne nudimo niti dobijamo prave odgovore.
Šta zapravo znamo – koliko je vremena previše pred ekranima? Šta bi djeca trebala gledati? Kako razgovarati s njima o društvenim mrežama?
Pitanja ima još i više, ali nadvladavaju briga o ovisnosti o ekranima, uticaju društvenih mreža na mentalno zdravlje tinejdžera i rizici povezanim s ranim korištenjem pametnih telefona.
– Ako ste i vi među gotovo polovinom roditelja koji se svakodnevno oslanjaju na ekrane, nema razloga za grižnju savjesti, no postoje načini za uspostavljanje zdravijih navika – savjetuje Titania Jordan iz kompanije Bark Technologies, piše Parents.com.
Dobra igra je nezamjenjiva
Potaknite djecu da odlože ekrane i prepuste se staroj dobroj igri – po mogućnosti vani kad god je to moguće.
– Bez rasporeda. Bez ekrana. Samo sunce, priroda i sloboda. Ili kiša. Neka se zaprljaju. Kretanje i priroda resetiraju djecu na načine na koje ekrani nikada neće – navodi Jordan.
Igra ne mora biti komplicirana. Kako je Alanna Gallo, magistra edukacije, majka četvero djece i osnivačica Play. Learn. Thrive, ranije izjavila, jednostavne igračke poput Lego kockica ili drvenih kockica mogu biti dovoljne. Također je u redu poticati djecu da se igraju sama.
– Niste odgovorni za zabavljanje svoje djece cijeli dan – ističe Gallo.
A ako čujete omraženu frazu “Dosadno mi je”, znajte da i to ima svoje prednosti. Nemojte intervenirati.
– Dosada potiče maštu. Daje djeci prostor za stvaranje, rješavanje problema i jednostavno da budu djeca. Ne moramo stalno lebdjeti nad njima niti služiti kao stalni direktor aktivnosti. Neka sanjare, petljaju, grade i istražuju bez stalne zabave – dodaje Jordan.
Djeca trebaju stvarne prijatelje
Socijalne vještine ne dolaze uvijek prirodno, a sve se više djece bori s njima zbog smanjene interakcije licem u lice. Na primjer, broj srednjoškolaca koji su se družili s prijateljima osobno “gotovo svaki dan” pao je s 44 % u 2010. na 32 % u 2022. godini, prema istraživanju Monitoring the Future.
– Djeci je potrebna osobna veza bez ekrana kako bi izgradila samopouzdanje i društvene vještine – kaže Jordan.
Ona predlaže roditeljima da organiziraju druženja kad god mogu.
I napominje da prije toga mobitele treba staviti u neku korpu dok se djeca igraju.
Naravno, važno je fokusirati se na igru, hobije ili jednostavno razgovore uz smijeh.
Tehnologija je veliki ometač sna
Govoreći o nedostatku sna, to je sve veći problem u svim dobnim skupinama. Posebno je izražen među tinejdžerima, a istraživanja pokazuju da gotovo 70 % njih ne spava preporučenih devet sati.
Čak se i mlađa djeca muče – izvješće Američke akademije za pedijatriju (AAP) iz 2019. pokazalo je da samo polovica američke djece u dobi od 6 do 17 godina spava dovoljno. Ta djeca imaju problema u različitim područjima, uključujući školski rad, održavanje smirenosti tijekom izazova i dovršavanje zadataka.
Tehnologija je veliki ometač sna za ljude svih dobi. Plavo svjetlo utječe na melatonin, hormon koji regulira ciklus spavanja, a obavijesti poput vibracija telefona mogu poremetiti san.
– Molim vas, ne dopuštajte nikakvu tehnologiju u spavaćim sobama ili iza zatvorenih vrata. Pravilan san je neupitan za optimalno mentalno i fizičko zdravlje – ističe Jordan.
Ako smo mi uvijek na telefonima…
Djeca neprestano promatraju i sklona su oponašati ponašanje koje vide. Ako želimo da djeca imaju zdraviji odnos sa svojim uređajima, moramo im to pokazati vlastitim primjerom.
– Ako smo mi uvijek na telefonima, bit će i naša djeca. Ako neprestano nešto pregledavamo na mobitelima, naša će djeca naučiti taj obrazac ponašanja – ističe Jordan.
Usvojite naviku ograničavanja korištenja tehnologije u blizini svoje djece. Kada ste zajedno, usredotočite se na što više interakcije.
Rituali bez ekrana
Niste sigurni kako postati dobar primjer? Može pomoći stvaranje pravila za cijelu obitelj o tome kada i gdje je tehnologija dopuštena.
Šta savjetuje Jordan?
– Odredite specifične zone bez tehnologije (spavaće sobe) ili vremena kod kuće poput doručka, večere ili vožnje automobilom. Iskoristite te trenutke za povezivanje i pokretanje razgovora.
Saradnja smanjuje svađe
Postavljanje plana za korištenje energije jednostavan je način da se osigura da je cijela porodicaj na istoj strani o tome šta je prihvatljivo, a šta nije.
Jordan predlaže roditeljima da rade sa svojom djecom na stvaranju takvog plana.
Vaš plan može uključivati pravila o tome s kim mogu komunicirati i što im nije dopušteno raditi online, kao i traženje dopuštenja roditelja prije određenih radnji. Ne mora biti komplicirano; dovoljna su zajednička očekivanja koja svi pomažu osmisliti. Saradnja smanjuje svađe.
Komunikacija, prije svega
Zapamtite, ovo nije razgovor koji se obavi jednom i gotovo. Nastavite razgovarati sa svojom djecom o njihovom korištenju tehnologije, pogotovo ako primijetite bilo kakve promjene u njihovom ponašanju.
Jordan predlaže da pitate svoju djecu kako se osjećaju zbog tehnologije i da više slušate nego što im držite predavanja.
Ove razgovore možete iskoristiti i kao priliku da ih naučite o lažnim informacijama i videozapisima koji kruže internetom.
– Pitajte ih kako mogu prepoznati dezinformacije, propitivati izvore i razumjeti algoritme. Te su vještine važnije nego ikad – savjetuje.
Najvažnije od svega, nemojte biti prestrogi prema sebi.
– Nije važno biti savršen; važno je biti prisutan. Ne morate sve učiniti odjednom, ali morate započeti s jednim od ovih malih koraka prema zdravijim digitalnim navikama u 2026. godini. Vi to možete! – ohrabruje nas Jordan.
