Kesice sa kofeinom su takođe diskretne – možda nećete moći da primjetite da li neko ima jednu u ustima – što ih čini lakim za skrivanje od roditelja i nastavnika
Sve veći broj američkih tinejdžera koristi vrećice kofeina kako bi dobili nalet energije, kažu stručnjaci, zabrinuti da bi ovaj trend uskoro mogao da se proširi i u Velikoj Britaniji, jjavlja BBC.
To znači da bi kofeinske vrećice, baš kao i duhanske, popularni snus, uskoro mogli stići i do nas.
Male vrećice nalik kesicima čaja, stavljaju se između usana i desni, brzo upijajući kofein direktno u krvotok.
Neki influenseri na društvenim mrežama promovišu ove proizvode i preporučuju ih posjetiocima teretane za poboljšanje vježbi ili studentima koji žele da budu spremni za ispite.
– TikTok šop prodaje mnoge brendove i ukuse koji bi se mogli dopasti mladim ljudima – kaže doktor Rob van Dam sa Univerziteta Geogre Washington.
Lako može da se pretjera
Međutim, pošto jedna kesica sadrži kofeina isto koliko i dvije šoljice obične kafe, lako može da se pretjera i da se osjete nuspojave, dodaje on. .
U Velikoj Britaniji već raste zabrinutost zbog toga što mladi upotrebljavaju nikotinske kesice ili snus.
Kesice sa kofeinom su takođe diskretne – možda nećete moći da primjetite da li neko ima jednu u ustima – što ih čini lakim za skrivanje od roditelja i nastavnika.
Neki ljubitelji proizvoda hvale se na mreži kako su puni energije od korištenja dvije kesice.
Pošto se kofein brzo apsorbuje, efekti mogu početi nekoliko minuta nakon unosa i trajati nekoliko sati. Nivoi mogu izmaći kontroli.
– Mladi ljudi mogu imati manju toleranciju na kofein, a postoji i šansa da završe na hitnom odjeljenju ako uzmu previše – rekao je Van Dam za BBC News.
Zašto kofein i šta se dešava ako ga popijete previše?
Kofein je stimulans koji vas može učiniti budnijim i manje pospanim zbog njegovog uticaja na mozak i nervni sistem.
– Postoje jaki dokazi da kofein olakšava vježbanje – Luis James iz Škole za sport, vežbu i zdravstvene nauke na Univerzitetu Lafboro
Takođe, kofein je postao jedan od najčešće korištenih suplemenata među sportistima.
Dok vježbate, vaše tijelo proizvodi hemikaliju koja se zove adenozin, što vas čini umornim.
Kofein blokira adenozinske receptore u vašim nervima, tako da vaš mozak manje osjeća bol i umor.
Ali djeluje i na druge dijelove tijela, između ostalih i kardiovaskularni sistem, što može biti rizično.
Visoke doze mogu izazvati ubrzan rad srca, abnormalne srčane ritmove i napade.
Iako rijetko, postoje dokumentovani smrtni slučajevi od prekomjerne upotrebe kofeina.
Neki ljudi su osjetljiviji na kofein od drugih i mogu osjećati mučninu, anksioznost i razdražljivost, a mogu imati i glavobolje čak i pri nižim dozama.
Koliko iznosi sigurna doza?
Generalno, do 400 miligrama kofeina dnevno predstavlja sigurnu dozu za većinu zdravih odraslih osobe, što je oko četiri šoljice instant kafe.
Čaj sadrži malo manje, tako da je pet šoljica dnevno obično dovoljno.
Trudnicama se sajvetuje da prepolove dnevni unos na 200 miligrama ili manje.
Djeca i tinejdžeri su takođe podložniji rizicima.
Zato je na ambalažama energetskih pića koja sadrže više od 150 miligrama kofeina obavezno da, prema zakonima Evropske unije, stoji upozorenje: „Visok sadržaj kofeina. Ne preporučuje se djeci, trudnicama ili dojiljama“.
Pripaziti na druga pića ili hranu koja sadrže kofein
Doktor van Dam kaže da se lako može prjeterati sa unosom.
Kofein se nalazi u mnogim pićima i pojedinim namirnicama, pa je važno provjeriti koliko se konzumira.
– Iako je teže predozirati se kafom, sa tim proizvodima je lakše, posebno ako mladi ljudi konzumiraju i energetska pića. Neki proizvodi, kada ih provjerite u laboratoriji, sadrže više kofeina nego što tvrdi na deklaraciji– dodaje.
Evo i tablice gdje i koliko ima kofeina:
- Kafa: šolja sadrži oko 100-140 miligrama kofeina, ali može značajno da varira
- Čaj: šolja sadrži oko 75 miligrama
- Energetska pića: često sadrže 80 miligrama u limenci od 250 mililitara
- Bezalkoholna pića: obično sadrže oko 40 miligrama po limenci
- Čokolada: štangla crne čokolade od 50 grama ima oko 25 miligrama kofeina, dok u štangli mliječne čokolade od 50 grama oko 10 miligrama
Stomatolozi kažu da njihova upotreba kofeinskih vrećica tokom vremena može iritirati desni – slično kao i snus i nikotinske vrećice.
Neki stručnjaci su zabrinuti da bi kesice kofeina mogle otvoriti vrata ka njihovoj upotrebi.
Umjesto kafe – voda
Ako mladi ljudi konzumiraju kofein, Britansko dijetetičko udruženje i Nacionalna zdravstvena služba u Engleskoj savjetuju oprez.
Evropska agencija za sigurnost hrane predlaže unos od tri miligrama po kilogramu tjelesne težine kao gornju granicu za djecu i adolescente, što znači da dijete težine 30 kilograma ne bi trebalo da unese više od 90 miligrama dnevno.
Umjesto posezanja za kofeinom, Bini Suresh, glasnogovornica Britanskog dijetetičkog udruženja i šefica odjeljenja za dijetetiku klinike Cliveland u Londonu, kaže da je mnogo bolje usredsrediti se na redovne obroke, hidrataciju i hranu bogate nutritivnim materijama kojom se osigurava stabilan nivo energije tokom cijelog dana.
Zdrava ishrana sa dovoljno gvožđa, proteina i sporo oslobađajućih ugljenih hidrata trebalo bi da odigra značajnu ulogu, kaže ona.
