Ujutru čim ustanemo treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i organizam su med i voće, navodi dr. Ivanov
Dr. Dragan Ivanov je specijalista interne medicine iz Novog Sada. Nikada nije jeo meso i ribu, a njegove savjete o zdravom životu pažljivo slušaju mnogi.
Dr. Ivanov redovno ističe osnovna načela koje treba da poštujemo ako želimo zdrav i dug život i pomenio šta je za djecu posebno opasano, a često zastupljeno, prenosi Zelena učionica.
– Uveče treba da legnemo na vreme. Posebno deca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu pre 22, 23 časa. Kad na vreme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će zajedno sa hormonom rasta da regeneriše naš mozak i ceo organizam. Ujutru čim ustanemo treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i ceo organizam su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozu. Zato, deca ne treba da odu u školu niti mi da počinjemo bilo šta da radimo, a da nismo uneli prirodne, neprerađene ugljene hidrate koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama – savjetuje on.
Doručak, dakle, ne preskačemo, a na posao, kaže ugledni profesor, treba ići biciklom ili pješke.
– Izgubićemo možda malo više vremena, ali mi time radimo dva posla. Idemo na posao, a istovremeno se rekreiramo i budemo na suncu. Ako radimo neki sedeći posao, treba da budemo svesni da se nakon 3-4 sata sedenja, 80% mozga inhibiše – isključi. Treba da prekinemo to sedenje i gledanje u ekran ili papire i da se 5-10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve te poslove uradićemo efikasnije – ističe Ivanov.
Kaže da je jako važno da svakog dana pronađemo vremena za fizičku aktivnost koja će trajati od 45 do 60 minuta, ali i za boravak na suncu. Idealno je, kaže, vrijeme kada sunce izlazi i kada zalazi.
– Tada je sunce u našem vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali još važnije, melatonin i serotonin – objašnjava dr. Ivanov.
Kad dođe vrijeme ručku, najbolje je da biramo mahunarke, a večeru da preskočimo.
Toksične emocije
Dr.Ivanov se dotakao i teme emocija za koje tvrdi da mogu biti toksične kao što su visok holesterol i duhanski dim.
Kako kaže, jasno je da mi moramo da koristimo tehnologiju, ali za to treba da oprijedelimo jedan dio dana, a da poslije i prije toga uređaje ostavimo i posvetimo pažnju onome što je najvažnije. A to su drugi ljudi.
– Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najviše sreće i životne radost – zaključio je ugledni doktor.
