Pet jednostavnih i zdravih obroka za školarca

Kako biste bili sigurni šta je to što vaše dijete jede u školi preporučuje se da mu vi svaki dan spremite užinu. Donosimo vam ideje za pet zdravih obroka u kojima će vaš školarac sigurno uživati.

Palačinke 

Napravite palačinke sa nešto manje masnoće, a u tijesto dodajte prstohvat soli. Filujte ih krem sirom, a možete i nasjeckati kisele ili svježe krastavce. 

Sendvič od puretine 

Napravite pureće pečenje i isjecite ga na tanke šnite. Izbjegavajte dimljeno meso jer ima 200-300 grama više natrija po porciji. Puetinu stavite između kriški integralnog hljeba i dodajte malo zelene salate.

Sendvič od tunjevine i jaja 

Tunjevina i jaja su fenomenalan izbor namirnica. Umjesto majonezom, prelijte ih jogurtom, kefirom ili kiselim mlijekom. 

Pasta salata 

Obarite domaće rezance, ohladite ih, dodajte paradajz, brokulu, grašak ili neko drugo omiljeno povrće vašeg djeteta, dodajte malo maslaca ili maslinovog ulja i pospite parmezanom. 

Badem i suho voće 

Zanimljiv izbor slatkog obroka je sendvič sa maslacem koji možete posuti nasjeckanim bademom i suhim voćem.

(mamatataja.ba/kidsinfo.ba)

Prethodna priča

Naučite svog školarca da vam prepriča dan

Naredna priča

Fokus na zdravoj ishrani: Ovo je najskuplji vrtić na svijetu

Najnovije iz Ishrana

-->